[...] Me russian attack - why why why Santos - 3-2-1 Fire sarah conner - french kissing Sirius B feat. Africa Bambaata - If You Techolectro Sisqo - Thong Song Smerfy - Baw się jak Smerf Smerfy - Gdzie ta nasza smerfetka Smerfy - Smerfny hymn na cze?c lata Spirit Bass - Kick that bass - (www.ftb.prv.pl) SPLIT - Hey DJ! Steps - Happy go lucky Steps - [...]
bartek tak, rozdrobnienie odmienne jak dobrze pamietam clasic 80 zielona 200 Volferine Dziś ostatni dzień bez treningu , kłucie w okolicy podbrzusza dalej występuję Ale nie tak aż ostre jak wczoraj , jak zawsze wychodzi na to że człowiek uczy się na własnych błędach jak dobrze wnioskuje ostatni trening byl na stronie 8 - pierwszy post bol [...]
[...] (np. przeciwnika), miejsca (ograniczone pole), zmęczenie. zwody zwód polega na aby zamarkować że idziesz w jedną stone a ty zabierasz piłkę i idziesz w drugą. Aby opanować jakiś zwód po prostu go wykonuj, a praktyka będzie powodowała coraz większa perfekcje. Ja polecam jednak aby do nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód [...]
Żona mówi, że jak leżę, to mi żebra zaczyna być widać, a kraty ni chooja a cwiczysz cos bebzona wogle? a chudniesz i tyjesz w sensie to samo co Lajl napisal - chudniesz bo zrcucasz fat,ale jesli obowdy na tym samym poziomie tzn. ze urosly urosly? bo jesli leci fat to nie leci tylko z bebzona - ale leci wszedzie a skoro np. lapa taka sama w [...]
[...] ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i [...]
[...] miękkiej siły, bazującej na ruchu okrężnym, - duży zasób dźwigni i rzutów oraz uników i zwodów, stosowanych często chętniej niż techniki bezpośredniej konfrontacji, - brak, jak w przypadku innych "miękkich" systemów (np. japońskie Aikido czy chińskie Tai Chi Chuan), ćwiczeń rozwijających energię wewnętrzną (Ki, Chi) - w zamian za to [...]
SOG jak nic ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] takiego gh to duza loteria , juz po drodze do Ciebie moze zostac zdegradowane przez nieostrozne obchodzenie sie przez kuriera. Moze to byc tez oczywiscie wina labu Masz jakieś potwierdzenie tej teorii? Jakieś prace naukowe/badania? Bo dla mnie to tylko pseudo teorie i gh nie tak łatwo zj**ać wbrew obiegowym opinią, ale mogę się mylić i jak [...]
[...] 4x20 70kg 5b. Odpychanie wysoko szeroko 4x25 100kg 6. HT 4x10 140kg 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcyjny. Nie do końca jednak wyszedł tak jak chciałem. Przede wszystkim czułem się dość ociążały. No ale to szybko przeszło, jak tylko się rozkręciłem. Pierwsze 2 ćwiczenia bardzo fajnie, ale dalej w łączonej miały [...]
Otóż to, zawsze powtarzam że ciężar jednak musi być dużo. Ale duży na tyle, żeby nie kaleczyć techniki. No śmieszy mnie jak ktoś wyciska ledwo 100 na serię, a wiosłuje po 200 %-) Bo jak już pisałem, w wyciskaniach jedyne oszukanie to skracanie rom. Przy ruchach "pull" można oszukiwać na milion sposobów. I jak Mario np lepiej czujesz hammery, to [...]
Erwinos, podejrzewam, że jak Przemek dostał wstępne informacje od lekarzy, to sam się zainteresował tematem i szukając informacji na temat tego co mu EWENTUALNIE może grozić, na pewno spotka się z takimi właśnie opisami. Ale też nie ma co zakładać od razu najgorszego. :-) Mnie bardziej zdziwiło jak autor tematu napisał, że musi na razie odpocząć [...]
Wiesz Przemek, forma rewelacja jak zwykle, ale tak sobie pomyślałem. Niby wszystko do bani ostatnio, to fakt. Jednak, na mój amatorski rozum, jeśli odkryją przyczynę, wyeliminują to, kij wie jak (gdybym był lekarzem to bym na kopalni nie robił), to przecież wszystko może być jak dawniej. Myślę że w Twoim życiu nic nie musi się zmieniać. Myślę że [...]
[...] tkanki tłuszczowej. 3. Stosowanie odżywek węglowodanowych po treningu należy odradzać zawodnikom z tendencją do tycia, bo wtedy tracą oni znakomitą okazję do spalenia dodatkowych porcji tłuszczu zapasowego. 4. Odżywki węglowodanowe nie są dla kulturystów suplementami pierwszej potrzeby, tak jak dla zawodnikow z dyscyplin wytrzymałościowych.
[...] ciach ) i o sporcie możecie ZAPOMNIEĆ. Nie zgadzać się na żadne operacje, dopóki nie skonsultujecie sprawy np. z lekarzem specjalistą - sportowym. Generalnie dowiedzieć się jak najwięcej, WSZELKIE KONSULTACJE POTWIERDZIĆ PISEMNIE - orzeczenie lekarza specjalisty. W razie czego macie dowód błędnej decyzji. Proszę tego nie traktować jako ataku czy [...]
[...] co mi wiadomo to przy transmisji dwustronnej po dobrym treningu 1 ręki albo raczej 1 strony ciała bo tam teoria jest taka że ciało jest podzielone na prawą i lewą stronę, jakieś 30-35% treningu i przyrostów tk mięśniowej przechodzi na 2 stronę. Poza tym już nawet że ćwicząc 1 ręke czesciowo napina sie też druga to organizm intuicyjnie [...]
WODYN: Na 3 stronie twojego postu doradzałeś mi jak przystosować staw skokowy po długim zastoju i zesztywnieniu. Otóż musze stwierdzić (nawet po tak krótkim okresie czasu), że bardzo mi pomogłeś. Tam gdzie teraz mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z [...]
[...] W tym temacie dobitnie podałeś mi linki do planów, a ja chciałem na chama zebys mi cos sam doradził. Od tego czasu przestudiowałem twoje arty i postanowiłem spróbowac jak sie mają w praktyce. Zawsze myslałem ze to co piszą w gazetach i internecie (tzn oprócz sfd oczywiście :) ), to jest prawda. Wielce sie myliłem i zmarnowałem kilkanaście [...]
trudno stwierdzic co może być przyczyna bólu- jednak mysle, że masz szczęście bo ruch w krótszym zakresie zarówno na klatke jak i na barki może okazać sie dobrym treningiem- więc tego sprobuj, poza tym staraj sie wzmocnić mięsnie obręczy barkowej także unoszeniem hantelek w opadzie a także stojąc- unoszenia na bok.
No ok rozumiem. Tylko mi chodzilo zebys mi chociaz mniej wiecej nakreslil jakie powinny byc zalozenia? Czy rozpisac to np na 3 dni: klata, tric grzbiet, bic nogi,barki ?? Czy raczej na zasadzie act badz fbw?? Jezeli mam rozpisac na 3 dni to rozumiem ze mam sie tego trzymac ze dla kazdej partii mam robic jedno cwiczenie "ciezkie tylko w [...]
[...] to wytrzymałem tylko 0,5 roku. Ta kontuzja też się wzieła z mojej aktywności, ponieważ całe dzieciństwo przebiegałem w trampkach po betonie. Potem bóle przeszły na jakiś czas, ale zawsze po dłuższych wysiłku bolały. Następnie zaczełem chodzić na siłownie, kolana bolały kombinowałem z rostawem nóg i zaczełem je robić szerzej i nie [...]
TEST - Będzie Piekło by Volferine
